موضوعات داغ     سایت جامع استان زنجان   |  سایت خبری زنجان   |   افراد آنلاین : ۲۴۹     تبلیغات | درباره سایت |
Loading...
دما هم اکنون ۱ °C
دمای زنجان در ساعات آینده

تبليغات A
محبوب ترین ها
استان زنجانمپ زنجانساختمان پزشکان زنجانبانک اطلاعات پزشکان استان زنجاندیوار زنجانآشنایی کامل با اقلیم آب و هوای استان زنجانکانال تلگرام استان زنجانپورتال استان زنجانطراحی سایت در زنجانمشاهده ترافیک زنجانسایت پزشکان زنجاندرباره سایت استان زنجانهوای زنجانتبلیغات در سایت زنجانمرکز خرید و فروش خودرو زنجاناطلاعات عمومی استان زنجانبانک کوثر زنجانتبلیغات در زنجانترافیک آنلاین استان زنجانمساحت استان زنجانمساحت شهر زنجاننام دیگر شهر زنجانشهرهای زنجاناخبار استان زنجانبانک انصار زنجاناذان صبح به افق زنجانجاهای دیدنی زنجاناستان زنجان.pdfبیمه پاسارگاد نمایندگی زنجانفروشگاه اینترنتی زنجانسایت خبری زنجانبازار خودرو زنجانخرید بلیط زنجانآژانس مسافرتی زنجانکاملترین مقاله گنبد سلطانیه زنجانآموزش پرورش زنجاننقشه کامل استان زنجاندیوارزنجانشهرک خودرو زنجانكاروانسرا سنگي زنجانسوغات استان زنجانپرواز زنجان به مشهدسوالات مذهبی : احکام صیغه - پاسخ به سوالات شرعیبازار آنلاین زنجانکد پستی استان زنجان و شهرهای زنجانهلال احمر زنجانمجوز پورتال استان زنجانشهربازی زنجانجمعیت استان زنجانجمعیت شهر زنجانزبان مردم زنجانبانک استان زنجانبانک مهر اقتصاد زنجانتفرجگاه های زنجانتبلیغات اینترنتی در استان زنجانفروشگاه اینترنتی کتاب زنجاننرخ کرایه تاکسی ها در زنجانفروشگاه صنایع دستی زنجاننقشه آنلاین ترافیک+زنجانسینما بهمن زنجانغاری در استان زنجانچشمه هاي آب گرم طبيعي استان زنجانسد تهم زنجانمجموعه زیبای گردشگری و تفريحي گاوازنگ زنجانمس زنجانچاقو زنجانفروش گوشت با کد پستی در زنجان

آشنایی با انواع رژیم های غذایی :


براي افراد مبتلا به ديابت، انتخاب غذا اهميت زيادي دارد. براي اين که بتوانيد بهترين و بدترين موادغذايي براي بيماران ديابتي را از هم تشخيص دهيد، از فهرست زير استفاده کنيد.

غذاهايي که در اين فهرست بدترين انتخاب ها آمده است را مي توان هر از گاهي مصرف کرد اما نه هميشه.به ياد داشته باشيد اگر غذاهاي مناسب را انتخاب کنيد، کنترل بيماري ديابت راحت تر خواهد بود.

 

کربوهيدرات ها بهترين انتخاب
- آردهاي سبوس دار مانند آرد گندم
- غلات سبوس دار مانند برنج قهوه اي
- نان هاي سبوس دار
- سيب زميني کباب شده
- ذرت، پف فيل يا محصولات تهيه شده از ذرت

 

بدترين انتخاب
- آرد سفيد
- غلات تصفيه شده، مانند برنج سفيد
- نان سفيد
- سيب زميني سرخ شده

 

سبزيجات بهترين انتخاب:
- سبزيجات تازه، خام يا کمي بخار پز شده، کباب يا گريل شده.
- سبزيجات يخ زده، کمي بخارپز شده.
- سبزيجات کنسروي کم نمک
- کاهو، سبزيجات سبز، اسفناج

 

بدترين انتخاب:
- کنسرو شور سبزيجات
- سبزيجات پخته شده با کره، پنير يا سس فراوان
- ترشي ها
- ترشي کلم برگ (همانند ترشي، تنها در صورت داشتن فشار خون بالا بايد محدود شود).

 

 

ميوه:
ميوه ها حاوي کربوهيدرات، ويتامين ها، فيبر و ماده مغذي است. ميوه ها به طور طبيعي کم چربي و کم سديم است. اغلب ميوه ها نسبت به سبزيجات کربوهيدرات بيشتري دارد.

 

بهترين انتخاب:
- ميوه ساده يا کنسروي
- مرباي کم قند يا بدون قند
- آب ميوه، ۱۰۰درصد طبيعي

 

بدترين انتخاب:
- کنسرو ميوه با شيره غليظ
- لواشک هاي ميوه
- مرباهاي معمولي
- آب ميوه هاي آماده

 

پروتئين ها بهترين انتخاب :
- گوشت خورشتي يا کباب شده
- قسمت هاي کم چرب گوشت
- پنيرهاي کم چرب
- مرغ يا بوقلمون بدون پوست
- ماهي بخار پز شده يا کبابي
- لوبيا، تخم مرغ و مغز ميوه

 

بدترين انتخاب:
- گوشت سرخ شده
- گوشت هاي چرب
- پنير معمولي
- مرغ با پوست
- ماهي سرخ شده
- خوراک لوبياي چرب

 

لبنيات: بهترين انتخاب:
- شير کم چرب
- ماست کم چرب
- پنير کم چرب، خامه کم چرب

 

بدترين انتخاب :
- شير پر چرب، ماست، پنير، خامه و بستني معمولي

 

چربي ها، روغن ها و شيريني جات: انتخاب خوب:
اسنک هاي کباب شده مانند چيپس هاي کبابي، برنج پف داده البته در پرس هاي کم.
- روغن هاي گياهي، کره هاي هيدروژنه نشده، مارگارين.
- سس مايونز کم چرب
- سس سالاد کم چرب
- پف فيل بدون چربي

 

بدترين انتخاب:
- اسنک هاي سرخ شده مانند چيپس هاي سيب زميني
- کره، روغن نباتي هيدروژنه شده
-سس مايونز معمولي
- پف فيل کره اي

 

نوشيدني ها: انتخاب خوب:
- آب معدني، آب جو سبک، چاي تلخ، قهوه سياه يا با شير کم چرب و بدون شکر.

 

بدترين انتخاب:

- نوشابه، آب جو معمولي، چاي شيرين، قهوه با شکر و خامه، نوشيدني قهوه و شکلات.

 

منبع:salamatnews.com

پایان مطلب درباره انواع رژیم/ سلامتی شما آرزوی ماست



دیدگاه های شما - آشنایی با انواع رژیم های غذایی: بهترين و بدترين موادغذايي براي ديابتي‌ها +توضیح


نام شما


آدرس ایمیل


آدرس وب سایت


متن نظر




لطفا کد مشاهده شد در تصویر را وارد نمایید







تبليغات B
آخرین مطالب
موزه تاريخ طبيعی زنجانموزه گنبد سلطانيه زنجانموزه مردان نمكي زنجانموزه باستان شناسی گنبد سلطانيه استان زنجانموزه شهدا زنجانسوغات استان زنجانآزاد راه زنجان قزوین و یک بام و دو هوای آنشهریه دندانپزشکی پردیس دانشگاه علوم پزشکی زنجانطرح ایران‌ مهارت در زنجانمليله زنجانچاروق زنجانمس زنجانفروش گوشت با کد پستی در زنجانچاقو زنجانچاقو و مس رکورداران استان زنجان قلعه بهستان ماهنشان استان زنجانكاروانسرا سنگي زنجانمجموعه زیبای گردشگری و تفريحي گاوازنگ زنجاندشت سهرین زنجانسد تهم زنجانزنجانی ها مردمانی از جنس شعور و شور حسینیچشمه هاي آب گرم طبيعي استان زنجانشهربازی زنجانغاری در استان زنجانراهپیمایی ۲۲ بهمن نشان دهنده اقتدار و عظمت ملت ایراندبيرستان شريعتي زنجانشایعه داعش در زنجان؟کلاهبرداری از طریق دیوار زنجانجاودانه شدن ميدان انقلاب زنجان در فهرست آثار ملي ایرانگردشگری از محورهای مهم توسعه استان زنجانافتتاح قبرستان جدید زنجانزنجان با کربلا و ترابوزان خواهر خوانده شدمنطقه چهار زنجاندانلود انقلاب فاطمی حاج مهدی رسولیگزارش خبری از شورای شهر زنجانقالب نظام آموزشی مهارت و فناوری رویکرد دانشگاه جامعآغاز عملیات اجرایی احداث خیابان در پادگان زنجانافتتاح ۱۱ پروژه صنعتی در شهرک های صنعتی استان زنجاندوره آموزش خبرنگاری در زنجانرونمایی از ستاره های روحانی در زنجان[آرشیو مطالب]

اوقات شرعی به وقت زنجان
اذان صبح۰۵:۴۱
طلوع خورشید ۰۷:۰۶
اذان ظهر۱۲:۳۰
غروب خورشید ۱۷:۵۵
اذان مغرب ۱۸:۱۴
نیمه شب شرعی ۲۳:۴۸
بازدیدها
بازديد امروز :13110
بازديد ديروز :19251
بازديد کل :11395396