محبوب ترین نوشته ها
استان زنجان
دیوار زنجان
ساختمان پزشکان زنجان
پورتال استان زنجان
طراحی سایت در زنجان
هوای زنجان
تبلیغات در سایت زنجان
کانال تلگرام استان زنجان
مرکز خرید و فروش خودرو زنجان
اطلاعات عمومی استان زنجان
بانک کوثر زنجان
مشاهده ترافیک زنجان
سایت پزشکان زنجان
تبلیغات در زنجان
درباره سایت استان زنجان
پرواز زنجان به مشهد
ترافیک آنلاین استان زنجان
مساحت استان زنجان
مساحت شهر زنجان
نام دیگر شهر زنجان
شهرهای زنجان
اخبار استان زنجان
بانک انصار زنجان
اذان صبح به افق زنجان
جاهای دیدنی زنجان
استان زنجان.pdf
بیمه پاسارگاد نمایندگی زنجان
فروشگاه اینترنتی زنجان
بانک اطلاعات پزشکان استان زنجان
سایت خبری زنجان
بازار خودرو زنجان
خرید بلیط زنجان
آژانس مسافرتی زنجان
کاملترین مقاله گنبد سلطانیه زنجان
آشنایی کامل با اقلیم آب و هوای استان زنجان
آموزش پرورش زنجان
نقشه کامل استان زنجان
دیوارزنجان
شهرک خودرو زنجان
سوالات مذهبی : احکام صیغه - پاسخ به سوالات شرعی
بازار آنلاین زنجان
کد پستی استان زنجان و شهرهای زنجان
پربیننده ترین سایت استان زنجان
هلال احمر زنجان
مجوز پورتال استان زنجان
جمعیت استان زنجان
جمعیت شهر زنجان
زبان مردم زنجان
بانک استان زنجان
بانک مهر اقتصاد زنجان
تفرجگاه های زنجان
تبلیغات اینترنتی در استان زنجان
فروشگاه اینترنتی کتاب زنجان
نرخ کرایه تاکسی ها در زنجان
فروشگاه صنایع دستی زنجان
نقشه آنلاین ترافیک+زنجان
استان زنجان و وجود ۱۷۰۰ اثر تاریخی در آن
زنجان دومین تولید کننده گوشت بوقلمون در ایران
کلینیک شفیعیه زنجان
سینما بهمن زنجان
مواد مخدر گل تهدیدی برای بانوان و جوانان استان زنجان
زنجان جز استان های کم حاشیه کشور است
شایعه کودک ربایی در زنجان و قتل در زنجان
پیوندها
بازدیدها
بازديد امروز :1058
بازديد ديروز :13708
بازديد کل :6642860
RSS

آشنایی با انواع رژیم های غذایی :


براي افراد مبتلا به ديابت، انتخاب غذا اهميت زيادي دارد. براي اين که بتوانيد بهترين و بدترين موادغذايي براي بيماران ديابتي را از هم تشخيص دهيد، از فهرست زير استفاده کنيد.

غذاهايي که در اين فهرست بدترين انتخاب ها آمده است را مي توان هر از گاهي مصرف کرد اما نه هميشه.به ياد داشته باشيد اگر غذاهاي مناسب را انتخاب کنيد، کنترل بيماري ديابت راحت تر خواهد بود.

 

کربوهيدرات ها بهترين انتخاب
- آردهاي سبوس دار مانند آرد گندم
- غلات سبوس دار مانند برنج قهوه اي
- نان هاي سبوس دار
- سيب زميني کباب شده
- ذرت، پف فيل يا محصولات تهيه شده از ذرت

 

بدترين انتخاب
- آرد سفيد
- غلات تصفيه شده، مانند برنج سفيد
- نان سفيد
- سيب زميني سرخ شده

 

سبزيجات بهترين انتخاب:
- سبزيجات تازه، خام يا کمي بخار پز شده، کباب يا گريل شده.
- سبزيجات يخ زده، کمي بخارپز شده.
- سبزيجات کنسروي کم نمک
- کاهو، سبزيجات سبز، اسفناج

 

بدترين انتخاب:
- کنسرو شور سبزيجات
- سبزيجات پخته شده با کره، پنير يا سس فراوان
- ترشي ها
- ترشي کلم برگ (همانند ترشي، تنها در صورت داشتن فشار خون بالا بايد محدود شود).

 

 

ميوه:
ميوه ها حاوي کربوهيدرات، ويتامين ها، فيبر و ماده مغذي است. ميوه ها به طور طبيعي کم چربي و کم سديم است. اغلب ميوه ها نسبت به سبزيجات کربوهيدرات بيشتري دارد.

 

بهترين انتخاب:
- ميوه ساده يا کنسروي
- مرباي کم قند يا بدون قند
- آب ميوه، ۱۰۰درصد طبيعي

 

بدترين انتخاب:
- کنسرو ميوه با شيره غليظ
- لواشک هاي ميوه
- مرباهاي معمولي
- آب ميوه هاي آماده

 

پروتئين ها بهترين انتخاب :
- گوشت خورشتي يا کباب شده
- قسمت هاي کم چرب گوشت
- پنيرهاي کم چرب
- مرغ يا بوقلمون بدون پوست
- ماهي بخار پز شده يا کبابي
- لوبيا، تخم مرغ و مغز ميوه

 

بدترين انتخاب:
- گوشت سرخ شده
- گوشت هاي چرب
- پنير معمولي
- مرغ با پوست
- ماهي سرخ شده
- خوراک لوبياي چرب

 

لبنيات: بهترين انتخاب:
- شير کم چرب
- ماست کم چرب
- پنير کم چرب، خامه کم چرب

 

بدترين انتخاب :
- شير پر چرب، ماست، پنير، خامه و بستني معمولي

 

چربي ها، روغن ها و شيريني جات: انتخاب خوب:
اسنک هاي کباب شده مانند چيپس هاي کبابي، برنج پف داده البته در پرس هاي کم.
- روغن هاي گياهي، کره هاي هيدروژنه نشده، مارگارين.
- سس مايونز کم چرب
- سس سالاد کم چرب
- پف فيل بدون چربي

 

بدترين انتخاب:
- اسنک هاي سرخ شده مانند چيپس هاي سيب زميني
- کره، روغن نباتي هيدروژنه شده
-سس مايونز معمولي
- پف فيل کره اي

 

نوشيدني ها: انتخاب خوب:
- آب معدني، آب جو سبک، چاي تلخ، قهوه سياه يا با شير کم چرب و بدون شکر.

 

بدترين انتخاب:

- نوشابه، آب جو معمولي، چاي شيرين، قهوه با شکر و خامه، نوشيدني قهوه و شکلات.

 

منبع:salamatnews.com

پایان مطلب درباره انواع رژیم/ سلامتی شما آرزوی ماست



دیدگاه های شما - آشنایی با انواع رژیم های غذایی: بهترين و بدترين موادغذايي براي ديابتي‌ها +توضیح


نام شما


آدرس ایمیل


آدرس وب سایت


متن نظر




لطفا کد مشاهده شد در تصویر را وارد نمایید





Loading...
دما هم اکنون ۱۷ °C
دمای زنجان در ساعات آینده


آخرین مطالب
شایعه کودک ربایی در زنجان و قتل در زنجان
زنجان جز استان های کم حاشیه کشور است
بانک اطلاعات پزشکان استان زنجان
پرواز زنجان به مشهد
شهرک خودرو زنجان
دیوارزنجان
ساختمان پزشکان زنجان
سایت پزشکان زنجان
مواد مخدر گل تهدیدی برای بانوان و جوانان استان زنجان
نقشه آنلاین ترافیک+زنجان
نرخ کرایه تاکسی ها در زنجان
دیوار زنجان
مدیر کل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری استان زنجان:صنایع دستی بازوی توانمند اقتصاد مقاومتی
مشاهده ترافیک زنجان
فروشگاه صنایع دستی زنجان
سایت خبری زنجان
بازار خودرو زنجان
مرکز خرید و فروش خودرو زنجان
آغاز به کار طرح سیماک در استان زنجان
آژانس مسافرتی زنجان
مبلغ فطریه و کفاره بنا بر نظر آیت الله حسینی زنجانی اعلام شد
خرید بلیط زنجان
کاملترین مقاله گنبد سلطانیه زنجان
مبلغ فطریه و کفاره بنا بر نظر آیت الله شبیری زنجانی اعلام شد
پروژه هایی که در زنجان نیمه کاره مانده اند
استان زنجان و وجود ۱۷۰۰ اثر تاریخی در آن
سیرک بین المللی آفتاب
رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت استان زنجان: کاریابی‌ ها به وظایف قانونی خود در استان زنجان عمل نمی کنند
آشنایی کامل با اقلیم آب و هوای استان زنجان
زنجان دومین تولید کننده گوشت بوقلمون در ایران
آموزش پرورش زنجان
حسن عباس نژاد مدیر کل حفاظت محیط زیست استان زنجان
کلینیک شفیعیه زنجان
سینما بهمن زنجان
نقشه کامل استان زنجان
دکتر : عوارض کولیت اولسراتیو +متن
دکتر : ارتودنسی و عوارض درمان ارتودنسی +متن
دکتر : راهنمای کامل تفسیر انواع آزمایشات +متن
دکتر : فیبر چیست؟ راهنمای کامل فیبرها برای سلامتی بدن +متن
دکتر : ارتباط گل مژه و قندخون را می دانید؟ +متن
keyboard_arrow_up